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“是啊，壮壮的训练计划老大你已经帮他搞完了，那我们的呢？”胖子最着急。
“啊，胖子，什么都不擅长，用魅力和一身肥肉去以德服人！对吧。其实你的训练任务是最简单的，呵呵”唐小莫在黑暗中异常灿烂微笑的看着对面的胖子。
“老大，你这可不行。为什么到我这就是最简单的了！我不干！”胖子马上很有骨气的反对，以申请更加严格和苛刻的训练。
“这样呀，胖子你还挺有上进心。不过你还是先听听给你安排的是什么训练再决定吧！”唐小莫坏坏的表情。
“那好吧，老大你说吧，我听着”胖子也似乎觉察到了什么不对，所以很快收敛了满身的豪气云干。
“丫的，你急什么，得安排完大个和东南的训练才能安排你的。”唐小莫出言训斥。
“是，老大，我知道了，以后什么事我都是第四个！”胖子有点委屈有点想法，但他只有等到第四，因为唐小莫说他最后一个他就是最后一个，谁也改变不了，也别想改变。
话又说回来最后一个怎么了，最后一个不一定就是最差的，没看那些大型场合最重量级的都是最后出场吗？就是在战场那也是老将押后阵呀，关键时候大吼一声冲了出去，老家出马一个顶俩！所以胖子想着想着有不委屈不失落了。
他现在反而觉得这正是唐小莫最看重他的表现。
“大个，你说说，你觉得你这个金刚应该怎么开始体质训练呢？”唐小莫笑呵呵的开始转向大个。
“老大，你说吧，我都听你的。”大个的确一向没话说。
“你先说，我知道你有你自己的想法！”唐小莫这是在调动每一个人的主观能动性，逐渐的在开发他们自己大脑思维的潜力。
“那我就说说，我自己想的体质训练应该分为三部分，第一就是在学校里的锻炼，老大，我想从最基本的负重跑步开始，一开始每条小腿上绑5公斤的沙袋，没10天增加1公斤，这样到一个月的时候就是每条腿7公斤。我希望我能做到。”
“当然负重跑，每条手臂也要有3公斤的沙袋，背后背包里的起始重量是15公斤，这个每10天增加5公斤，到一个月就是25公斤。”
“老大，你看可以吗？”大个有些忐忑不安的望着依然笑呵呵的唐小莫，大个的确是个有心人，其实这几天晚上他暗地里在*场上已经开始试验自己双腿负重多少，背多少负重还能正常跑步，还能保持一个什么速度。
所以他今天说出的这三个重量他都测试过不止一次，这也是他能给自己起始的最高重量了。但他人高马大浑身肌肉的，他担心唐小莫会觉得他不够吃苦，不够对自己很！
可是他也到网吧去查了资料，一开始就上太大量很容易引起肌肉拉伤，韧带撕裂什么的，对以后的影响非常大，所以他既想狠狠的锻炼自己，玩命的训练，又想尽量不要一开始就对身体造成损伤。
“嗯，接着说”唐小莫却没有发辫任何意见，看来他是要等到全部听完再讲。
“第二就是终南山里德训练，我觉得金刚，不管是在丛林里还是以后得战场上，一定是那个逢山开路遇水架桥的开路先锋。所以进入山里以后我就负责给兄弟几个开路。”
“同时，我走在最前面还要学会如何在第一时间遇见危险，解决危险，如何在茫茫的大山里不迷路，如何的在没有路的地方硬是高出一条路来，如何在没有吃的地方搞出一点吃的来，如何在没有睡的地方找到一个安全休息的地方。”
“还有要做好第一个被攻击到，被伤到，然后依然能够不倒，依然能够坚持完成自己的任务”
“老大，我这是刚刚想到的，可能有点脱离体质训练的范围，不过我就是这么想的。”
“第三点却是我早就想好的，那就是每周我要和老大单挑一下。老大你说得对，我要想变成那个打不怕打不死的金刚，首先就必须得锻炼如何挨打，如何在受到种种重击之后再重新站起来。”
“我知道老大你有着非常恐怖的实力，我这辈子都别想打赢你。可是从另一方面讲，我如果都不怕被你打，或者如果你都打不死我，那我就真的是一个合格的金刚了！”
大个果然有想法，果然够气魄。
“老大，这就是我暂时想到的关于体质训练的三点。”大个规规矩矩的结尾，期盼唐小莫的点评，因为这才是最精华的部分。
“这三点都不错，这样，你自己再写一份详细的计划给我，然后我给你修改一些，就可以当做你第一个月的训练大纲了。”
唐小莫这是在最大限度的鼓励兄弟们自主。
“好了，大个解决了，东南说说你的想法吧！”唐小莫接着往下轮。
“我的想法是四步，老大首先我想要一把枪，一把银枪！我也想了，暂时完全可以用一根铁棍来代替，就是上次我在澡堂搞到的那根就不错。然后每天早晚我会拿着它往水泥墙上刺1000次，而且墙上只有一个目标，1000次的目标都是那一个！我要先锻炼自己的臂力和爆发力还有对于微笑目标的一种惯性。”
“第二就是我要看书，我要去买书。《孙子兵法》，《诡道》，《智站》，《史记》，《黑客宝典》，这是我目前计划一个月内先看的五本书。老大你给我的定位是文武双全，而我对咱们老祖宗的兵法和历史非常的感兴趣，我想我一定会从中学到很多。当然同时我也要加进度，第二个月，第三个月再重复看一遍。把一些对于我们龙组有用的，有益的都出来随时备用。”
“因为我知道，如果有一天龙组这个名字开始使用的时候，那么他一定是有着严格的规则和规矩的组织，所以我提前做好一些准备。我想看书实际也算体质锻炼之内，体质我当然觉得还包含头脑体质。”
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